हल्दी, अदरक, सरसों का साग और मौसमी फल शरीर में शांत प्रभाव लाते हैं।
दालें, मेवे और सरसों/तील का तेल जैसे वसा स्रोत रोज़मर्रा के लिए उपयुक्त हैं।
साबुत अनाज, अंकुरित और फाइबर‑समृद्ध सब्ज़ियाँ दिन भर टिकाऊ ऊर्जा देती हैं।
घर की थाली, स्थानीय मसाले और क्षेत्रीय रेसिपी — आसान और किफायती।